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一日の始まりはどこから?

2014?421 by MINAGAKI

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いながき@ありがとうです。

弱点

多くの人は1日の始まりは朝です。

朝、起きてから1日を設定し、今日何をして、睡眠に至るか。

この方式の弱点は、しわ寄せが睡眠時間に来ると言うことです。

目的

一日の始まりを修正する目的は、1日のパフォーマンスを上げることです。

慢性的な疲れから解放されて、集中力のある活動ができるようになります。

それができれば、ストレスは減り、楽になります。

解決策

解決策は簡単です。

睡眠を1番に持ってくることです。

人は、時間に余裕があるとそこに多めの時間を使います。

一日の最後だと、しわ寄せを受けてしまいますし、頭がそこまでまわらないので、気がついたら、明日は早く起きなければいけない(固定時間)、今は深夜。

結果としてその間しか眠れません。

だから最初から、睡眠7時間を予定して、起きる時間(固定だと思います)から逆算します。

そうすると十分な睡眠時間が確保されて、日中、頭が回るようになります。

問題点と対策

十分に寝ればいい、そんなことはわかっているという人も多いと思います。

寝る時間がないから、移動中や会社で居眠りをする訳です。
集中力もないので、仕事のパフォーマンスもあがりません。

若ければ、力業で乗り切ることもありますが、そうそう続きません。

夜早く帰って寝る。

最初はきついかも知れませんが、サイクルが訂正されると回り始めます。

会社が終電までの残業を強要する場合は別ですが、21時くらいには家にたどり着けば、最低限のことをして眠りにつけばいいです。

この『最低限のことをして』というのがポイントです。

『時間がないから、最低限のことしかできない』になります。

改善前の睡眠時間が削られる事情と同じです。

人間は制限を掛ければ優先するものが変わりますので、時間の使い方が変わります。

睡眠を1番に持ってくることによって、生活サイクルがリセットされて、睡眠不足から解放されます。

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Filed Under: 未分類 関連タグ:一日の始まり, 睡眠

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