いながき＠ありがとうです。
世の中には使える方法もあれば使えない方法もありますが、成果を出すためには、大抵共通していて、一つずつの積み重ねなんですよね。
自分を変えようというときも、ちょっとずつ気をつける方がうまく行きます。
その間に、気持ちが他へ行ってしまったり、忘れてしまったりすることで継続できないことが多いですね。
私でも結構そうです。わすれちゃいます。
そこで引き戻す手段を若い頃からあれこれやって、ここ数年落ち着いているのは、やることを紙に書くってことです。
TODOリストを最初はやっていましたが、これだとダメで積み残しが増えてしまいます。
そうすると、自分を責めちゃったり。
逆に、スカスカの量に留めて、多すぎるときは翌日以降にする、やらなくて済むことはやらない、なんて風にするといいです。
そうすると、なにがスカスカの量なのかを計りますが、これは1つ1つの作業にかかる時間を積み重ねて計測です。
結果として、今日やるべき事にどれくらいの時間がかかるかを考えます。
この見積もりさえできれば、毎日は余裕になります。
もちろん、外的要因で仕事を押しつけられることは多いですが、余裕の範囲内で収まるように、そして、悪く思われないようにすることになります。
仕事は受けるが今はダメなんて言うのは、心理学的にも納得してもらえる流れです。
自分の仕事量をコントロールするのに、いい人になったら難しいです。
その辺をちょっと考えていくと、意外と頑張ってる風で余裕になります。
そのために、毎日は気をつけることの積み重ねです。
全体を俯瞰して、仕事を小さく並べて、隙間を作りましょう。
その隙間で、周りの人たちにできることをしましょう。